CART /

0

لا يوجد لديك أي سلع في عربة التسوق.

المجموع الاصلى: د.ك.‏ 0,000

دليل العناية بالنظر

نصائح بسيطة لصحة العين

تمثل عينيك جزء هام من صحتك. فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمحافظة على نظرك والتأكد من أنك ترى بشكل ممتاز . اتبع هذه الخطوات البسيطة للمحافظة على صحة عينيك في سنواتك عمرك الذهبية :

قم بإجراء فحص شامل لعينيك . قد تعتقد ان رؤيتك على ما يرام أو أن عينيك سليمتان، ولكن زيارتك لأخصائي النظر و عمل الفحوصات الشاملة لعينك هو السبيل الوحيد للتأكد من ذلك . عندما يتعلق الأمر بمشاكل الرؤية الشائعة، بعض الناس لا يدركون أن بإمكانهم الرؤية بشكل افضل بإستخدام النظارات الطبية او العدسات اللاصقة . بالإضافة إلى ذلك فهناك العديد من أمراض العين الشائعة مثل الجلوكوما ، وأمراض العين المرتبطة بمرض السكري و ضمور البقعة الصفراء في كثير من الأحيان لا تظهر اي علامات على وجود مثل هذه الأمراض. فحص النظر هو الطريقة الوحيدة للكشف عن هذه الأمراض في مراحلها المبكرة.

تعرف على تاريخ صحة عيون أفراد عائلتك . تحدث مع أفراد عائلتك حول التاريخ الصحي للعيونهم . من المهم أن تعرف إذا كان قد تم تشخيص أي شخص منهم و تبين أن لديه مرض أو حالة وراثية. هذا سوف يساعدك على تحديد ما إذا كنت عينيك عرضة للتعرض لمرض ما .

تناول الطعام السليم و بشكل صحيح يحمي نظرك .لابد من أنك قد سمعت أن الجزر جيد لعينيك. ولكن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، خاصة ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ ،واللفت، الكرنب مهمة للحفاظ على صحة عينيك ايضا، وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن هناك فوائد صحية للعين من تناول الأسماك الغنية بمادة الأوميغا 3 والأحماض الدهنية، مثل السلمون، والتونة، وسمك الهلبوت.

الحفاظ على وزن صحي. زيادة الوزن أو البدانة تزيد من خطر الإصابة بالسكري و أمراض مزمنة أخرى ، التي يمكن أن تؤدي بالنهاية إلى فقدان البصر، مثل مرض سكري العين أو المياه الزرقاء. إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وزن صحي، تحدث مع طبيبك.

إرتداء نظارات الحماية . قم بإرتداء نظارات الحماية عند ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة المختلفة في أنحاء المنزل.  و تشمل نظارات السلامة و الحماية ، و نظارات الوقاية من الأشعة. و نظارات الحماية التي صممت خصيصا لتوفيرالحماية للعين في بعض الانشطة الخاصة . معظم عدسات نظارات الحماية مصنوعة من مادة البوليكاربونايت ، حيث أنها أقوى ب 10 مرات من المواد البلاستيكية الأخرى. العديد من مقدمي خدمات الرعاية الصحية للعين تبيع نظارات الحماية ، كما تفعل أيضا بعض المتاجر المتخصصة  في بيع الأدوات الرياضية ..

الإقلاع عن التدخين أو لا تبدأ به أبداٌ . التدخين سيئ لعينيك كما هو الحال بالنسبة لبقية جسمك. فأظهرت الأبحاث أن التدخين يزيد إحتمالية خطر الإصابة بالأمراض التالية :تحلل البقعة الصفراء ، و إعتام عدسة العين، وتلف العصب البصري، و جميعها تؤدي في نهاية المطاف الى العمى .

كن مرتاحا و إرتدي النظارات المظللة الخاصة بك . النظارات الشمسية هي من الإكسسوارات الجميلة ، ولكن الهدف الاساسي منها هو حماية عينيك من أشعة الشمس الفوق بنفسجية. عند شراء النظارات الشمسية، ابحث عن تلك التي تحجب الاشعة الفوق بنفسجية A-B بنسبة 99-100 بالمئة

أعطي عينيك فترة من الراحة . إذا كنت من الذين يمضون وقتا طويلا على الكمبيوتر او في التركيز على شئ معين، فانت في بعض الأحيان سوف تنسى أن ترمش و تشعر عينيك بالإجهاد. حاول أن تقوم بتطبيق قاعدة  20-20-20: كل 20 دقيقة، إنظر بعيداٌ الى بعد حوالي 20 قدم أمامك لمدة 20 ثانية. وهذا يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين.

نظف يديك و عدساتك اللاصقة بشكل جيد. لتجنب خطر الإصابة بالألتهابات ،ودائما قم بغسل يديك جيدا قبل وضع أو إزالة العدسات اللاصقة الخاصة بك. تأكد من تعقيم العدسات اللاصقة طبقا للتعليمات واستبدالها بالفترة الصحيحة.

الحفاظ على سلامة العين في أماكن العمل . يتطلب من أصحاب العمل توفير بيئه عمل آمنة .   و عندما تتطلب وظيفتك نظارات حماية كجزء من عملك، يجب عليك أن تعتاد على أرتداء النوع المناسب لطبيعة عملك طوال الوقت و تعمل على  تشجيع زملائك بالعمل أن يفعلوا الشيء نفسه.